jak długo

[...] tylnego aktonu, w tym i ja. Musze doyebać go mocniej na następnym trenie %-) W facepullu już była pompka :) - Przedramię - dołożyłem serię i kg, zarówno w wyciągu jak i "sandowie". Wyciąg zabił w ostatniej serii, piekło jak cholera, f***... ;) "Sandow" - fajne ćw, lekko rozciągające i dopinające - przyjemnie. - Brzuch - coraz [...]

Długie cykle na kreatynie? Zdradzisz nam jak długo będziesz brał cm3,w jakich dawkach i porach? ;)

Witam:-) Dzien 2 Tydzien 3 Dzisiaj dzionek zaczal sie dobrze,zobaczymy jak dlugo potrwa;-) Wyspalam sie nawet;-) Chociaz synek dalej budzi sie w nocy i placze,normalnie rece mi opadaja.Coz taki urok macierzynstwa:-) Micha na dzis. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1cfda6d0b63a4e69803ad9b74481e510.png

Micha na jutro. Zauwazylam ostatnio,ze ciagle laze glodna...Chyba zaczne pic jeszcze wiecej niz pije,zeby troche sie zatkac i miedzy posilkami podgryzam cukinie.Jak dlugo tak wytrzymam to nie wiem:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7065c7e387d245ea84d1b604d7763ee3.png

Panowie, dorzuciłem długiego mastera jakieś dwa tygodnie temu. Micha tak na 3/4 czysta bo ciężko wrócić do normalności, ale nie ma tragedii i staram się oscylować w okolicach swojego zera kalorycznego. Oddałem auto do lakiernika więc na siłownię muszę dymać na piechotę, no i niestety wracasz do domu to i pokus jest w uj %-) Jak nigdy nie miałem [...]

[...] pozytywnie nastroiły na resztę dnia. Do tego prawdziwa wolna niedziela bez wyjazdów itp. Za tym teskniłam. Dla przyjemności poszliśmy pobiegać w lesie i nawet dobrze poszło, jak na kilka tygodni bez dystansów powyżej 3km. /SFD/2019/6/23/b306b97f4a014986adc404258a037e04.jpg /SFD/2019/6/23/86a710358e80413799820b705334fa0f.jpg Ale objętość serii, [...]

[...] to nie mogę za dużo jeść, bo mnie zaraz kolka łapie i z aerobiku nici. Jem minimum 1.5h przed, głównie węglowodany. > przeczytaj jeszcze raz post Tyki "jak schudnac w 30 dni" > (zakładam że juz to dawno zrobiłaś) Słuszne założenie Trochę mi się post Tyki miejscami kłóci z postem Smoczka http://www.sfd.pl/temat64042/ [...]

aha dzięki, a jeśli chodzi o drążek to nachwyt, podchwyt czy jak?? i szerzej niż barki??? na początku bd robił ile dam rady np. 5 i reszte czyli około 3 lub 7 z krześłem ustawionym z tyłu, dzięki temu zrobię zamierzone 8 - 12 powtórzeń ;) dzięki ogromne, strasznie mi pomogłeś daję duchowego soga bo juz ci dałem ;) i jeszcze tylko pytanie jak [...]

zobaczymy jak dlugo potrwa ale mysle ze jak sie nakrece na starty to pewnie szybciej haha co do kreatyny to ja bym na czczo i po treningu z carbo nie laczyl z bialkiem chyba ze prerzucisz sie na izolat co nie spowolni wchlaniania.. zreszta ja bym nie polaczyl takich smakow wolabyml zachowac odstep kolejny tydzien rozpoczety wczoraj zrobilem klatke [...]

haha, spadłem z krzesła ! %-) Dobra tak odnośnie dzienniczka, ciekawie się to zapowiada, zobaczymy jak długo wytrwasz ja życzę Ci tej wytrwałości bo ona chyba w tym sporcie najważniejsza :-)) dawaj jakieś relacje z treningów, foty żarcia, nie bój się żreć, bo IMO dobry gen i możesz podjeść sobie co nieco :-P PS: Jeśli masz problemy gastryczne [...]

Taka ciekawostka, troche mnie w tym tyg bolal kregoslup w odc. ledzwiowym, momentami nawet ciezko sie bylo schylic, ale jak sie rozruszalam to bylo ok :) Wczoraj na treningu troche to mocniej czulam przy wiosle sztanga czy przy martwym, ale z jakiegos powodu uznalam ze to mnie nie powstrzyma, hehe, trening zrobilam normalnie, a dzis jak reka [...]

Taka ciekawostka, troche mnie w tym tyg bolal kregoslup w odc. ledzwiowym, momentami nawet ciezko sie bylo schylic, ale jak sie rozruszalam to bylo ok :) Wczoraj na treningu troche to mocniej czulam przy wiosle sztanga czy przy martwym, ale z jakiegos powodu uznalam ze to mnie nie powstrzyma, hehe, trening zrobilam normalnie, a dzis jak reka [...]

Płakać mi się chce, ale wiem że masz racje, ty i ci co to samo wcześniej już pisali, by ten sezon zakonczyc. A jak myślisz, jak długo takie unieruchomienie czy wyłączenie z treningów by wchodziło w grę? Ze cztery tygodnie od urazu to jeszcze jakoś psychicznie przeżyje… Jak ktoś ma namiary na jakiegoś kumatego ortopedę sportowego i fizjo w [...]

@adam77-Może akurat na Ciebie to inaczej podziała. Ja już wiem, że jak ja chcę biegać to trening tylko na niskich powtórzeniach u mnie się nie sprawdzi. Niestety Możesz rozwinąć temat. Dla mnie jest to dziwne bo trening na 3-5 powt np. przysiadów nie powoduje dużej hipertrofii mięśniowej ale powoduje wzrost siły mięśnia a dla biegacza to ważne by [...]

[...] bo widzę zniknęły- więc nie widze powodu aby ten temat trwał- szczególnie że jest i może znowu okazać się zapalny! " to jest konsekwencja decyzji o utracie moda :) zabrali mu moda to znika z forum i konczy "wspołprace" poza dzialem kelton. Kiedys psal ze jego posty sa tu tak dlugo jak dlugo on tu jest ;). Nie dłużej..

jadłam przed chwilą ostatni dzisiaj posiłek i powiem szczerze, że nie wiem jak długo dam jeszcze radę. Zauważyłam, że mimochodem zmniejsza mi się ilość kalorii w diecie, z tego względu że po prostu mam odruch wymiotny jak widzę rybę, kurczaka i wszelakie mięso, brukselkę, brokuła i sałatę. Jedyne co mogę jeść to jajka w formie omletów i twaróg, z [...]

[...] czystego mięska. Te 10% to może i przesada dla kogoś z niewielkim doświadczeniem ale 15% bądź poniżej to raczej 'must be'. Ile czasu - to wszystko zależy od Ciebie, mianowicie jak bardzo będziesz się trzymał michy, ile będziesz kręcił cardio i ewentualnie czy podkrecisz nieco metabolizm korzystając z jakiegoś spalacza. Jak długo? Długo...

Ne redukcję to jest dieta redukcyjna. Trening się specjalnie nie różni. No może tym, że dodaje sie więcej aerobów. Jak długo? Jak długo będą rezultaty. Zacznij. Spodoba Ci się.

[...] odporności mięśni- dzieki temu sa one podatne na bodźce treningowe, a dzieki temu rosną. sd powinno trwac 9-14 dni, im dłuzej tym lepiej. i w tym czasie staramy sie jak najmniej uzywac miesni. czyli nic nie robimy, oczywiscie w miare mozliwości. "3. Nie mam partnera treningowego i w związku z tym moge sobie odpuścić negatywy?" [...]

[...] potrafimy zapewnić naszym dzieciom optymalnych warunków do ich rozwoju. Taki harmonijny i prawidłowy rozwój możemy sobie nazwać "zdrowiem", a zdrowie to nic innego jak pełna sprawność fizyczna, psychiczna i społeczna nabyta w wyniku odpowiedniego przystosowania się do warunków środowiska. Jak długo nie stwierdza się istotnych zaburzeń w [...]